ನಮ್ಮ ಕರ್ನಾಟಕದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಪಟ. ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಕೊಡಗಿನ ಕಾಫಿ ತೋಟದ ಸುಗಂಧದವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಒಡವೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕೂಡ ಸೇರಿಕೊಂಡಿದೆ, ತಾನೇ?
ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, “ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಕೊಡು, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ” ಅಂತ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಆ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಕರ್ನಾಟಕದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಆಳವಾದ ಜ್ಞಾನ ಇದೆ.
ಇಂದು, ನಮ್ಮ ಪರಂಪರೆಯಿಂದ ಬಂದ ಮೂರು ಪುರಾತನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಇವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ತರುತ್ತವೆ.
1. ಧ್ಯಾನದ ಶಕ್ತಿ: ದೇವಾಲಯದ ಸೌಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ
ಕರ್ನಾಟಕದ ದೇವಾಲಯಗಳು ಕೇವಲ ಆರಾಧನೆಯ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ, ಅವು ಶಾಂತಿಯ ಒಡವೆ. ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ, ಧಾರವಾಡದ ಬನಶಂಕರಿ ದೇವಾಲಯಕ್ಕೆ ಅಜ್ಜಿಯ ಜೊತೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಯ ಶಬ್ದ, ಮಂತ್ರಗಳ ಗುಂಗು, ದೀಪದ ಬೆಳಕು—ಎಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಶಾಂತಿ ಕೊಡುತ್ತಿತ್ತು.
ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
- ಸ್ಥಳ ಆಯ್ಕೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ದೇವಾಲಯದ ಮೂಲೆ ರಚಿಸಿ. ಒಂದು ದೀಪ,ೊಂದಿಷ್ಟು ಗಂಧದ ಸುಗಂಧ ಸಾಕು.
- ಸರಳ ಧ್ಯಾನ: 5-10 ನಿಮಿಷ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ, “ಓಂ” ಅಥವಾ ಕನ್ನಡದ ಸರಳ ಮಂತ್ರವಾದ “ಶಾಂತಿಃ ಶಾಂತಿಃ ಶಾಂತಿಃ” ಜಪಿಸಿ.
- ಕರ್ನಾಟಕದ ಸ್ಪರ್ಶ: ಶೃಂಗೇರಿಯ ಶಾರದಾಂಬೆಯ ಚಿತ್ರದ ಮುಂದೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಯಕ್ಷಗಾನದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಧ್ಯಾನಿಸಿ.
2. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಶುಂಠಿಯ ಕಷಾಯದ ಮಾಯಾಜಾಲ
ನಮ್ಮ ಕರ್ನಾಟಕದ ಗ್ರಾಮೀಣ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಕಷಾಯವೇ ಮೊದಲ ಔಷಧಿ! ನನ್ನ ತಾಯಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು, “ಒಂದು ಕಪ್ ಕಷಾಯ ಕುಡಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಹೋಗುತ್ತೆ.” ಈ ಸರಳ ಪಾನೀಯ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಷಾಯ ರೆಸಿಪಿ:
- ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಶುಂಠಿ, 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 2 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, 1 ಕಪ್ ನೀರು.
- ತಯಾರಿಕೆ: ನೀರಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಹಾಕಿ 5 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ, ತಣ್ಣಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಂಗೀತ: ಕರ್ನಾಟಕದ ಗಿಡಗಳ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕ
ಕರ್ನಾಟಕದ ಪಶ್ಚಿಮ ಘಟ್ಟಗಳು, ಕಾಡುಗಳು, ತೋಟಗಳು—ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಿಯ ದಾರಿ. ನಾನು ಕೊಡಗಿನ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಗಿಡಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿತಾಗ, ಗಾಳಿಯ ಸದ್ದು, ಎಲೆಗಳ ಶಬ್ದ—ಎಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ತಂದಿತು.
ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
- ಮನೆಯ ತೋಟ: ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ತುಳಸಿ, ಕರಿಬೇವು, ಅಥವಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಗಿಡವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಿ.
- ಸಂಪರ್ಕ: 5-10 ನಿಮಿಷ ಗಿಡಗಳಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕಿ, ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿ, ಅವುಗಳ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
- ಕರ್ನಾಟಕದ ಸ್ಪರ್ಶ: ಕರ್ನಾಟಕದ ಗ್ರಾಮೀಣ ಜನರಂತೆ, ಗಿಡಗಳಿಗೆ ಕನ್ನಡದ ಜಾನಪದ ಗೀತೆಯನ್ನು ಹಾಡಿ.
Related post : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ 5 ಸಿಂಪಲ್ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
Related post : ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ 5 ಸರಳ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಥೆ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕರ್ನಾಟಕದ ಯಾವ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ? ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ! ಒಂದು ವೇಳೆ ಈ ಲೇಖನ ಇಷ್ಟವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಿಗ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ.
